PART6 学会情绪转向02（第5页）

　　如何有效树立自信心

　　1.善于发现自己的优点，并随时把它们记录下来。

　　花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道的多得多。然后逐步肯定自己的成绩，并且让优点长处进一步放大。许多人在应酬中总认为，由于他们没有像别人那样聪明、漂亮或灵活，总感到低人一等。其实，那是因为他们没有发掘或表现自己的聪明才智。只有认识了自我的价值，才有助于肯定自己，充分发掘自己潜在的聪明才智，使自己充满自信，克服自卑感。

　　2.设想自己的成就。

　　不少人心中老是出现“糟糕，我又讲错话了”等等。由于每天无数个这类信息在脑中闪现，就会削弱自我形象感。克服这种怯弱自责心理的良好方法是想像：把注意力集中到自己的认识和感受，甚至是自己所品尝到，闻到以及听到的一切上。并在脑中显现你充满信心地投身一项困难的挑战形象。这种积极的心理暗示会成为你潜意识的一个组成部分，从而使你充满自信，你走向成功。

　　3.积极参加交往活动，增加成功的交往体验。

　　自信是从实践中获得的，第一次滑冰时你可能会摔倒，但是经过不断的练习，你可以像别人一样成为一名滑冰高手。多增强自己感兴趣领域的知识和本领，只要有机会，就可以“露上一手”。这样会让你感觉到自己独特的魅力。

　　4.全身心地投入到你的工作当中。

　　智者说：每一个人都拥有天上的一颗星，在这颗星星照亮的某个地方，有着别人不可替代的专属于你的工作。因而你必须百折不挠地找到自己的位置，这需要时间，需要知识、才智、技巧，需要整个心力的成熟发展，不能因为看到别人似乎轻易取得成功而气馁。

　　5.善待自己。

　　用“我”这个词来要求自己追求想要的一切。不要责怪自己，忽视或者挑战自己内心的责备声音：“我做错了，我做什么都不行。”积极对自己说：“下一次，我肯定将一切做好。”多与那些使你感觉良好的人来往，避开那些损害自己自信心的人。

　　无论怎样，生活还要继续

　　如果说，生命是一个完美的圆圈，那么亲人、亲情将是这圆圈上不可或缺的一个弧。如果说人生是一趟生命的列车，那么父亲、母亲就是那最初伴着我们旅行的人。然而，随着生命列车的一次次进站，车上的乘客也将不断地变换--有些人上了车，有些人下了车。也许在某一站，我们的父母也会突然结束他们的旅行，或伤感，或安然地走下车去，留下你一个人继续旅行。

　　失去你所爱的亲人是最痛苦的事情。你会为此悲伤，心绪混乱，空虚和无助无情地缠绕住你。你为亲人的逝去而流泪、心碎，无法改变的分离会让你深陷痛苦的泥沼无法自拔。你会悲伤，会难过，你懊悔自己的心里话没能及时说给他听，自己能为他做的也没有及时做到。你想挽留亲人，却发现此时的你是那么的无能和无奈！

　　此时，你是痛苦的。但逝去的终究失去了，留下了孤独的你无比的伤痛。你悲伤、绝望，可是一切过后，你还是要生活，要好好地生活，因为爱你的人永远在天涯一端注视着你！

　　有一首手语歌叫《感恩的心》，这首歌的背后还有一个感人的故事。

　　有一个天生失语的小女孩，爸爸在她很小的时候就去世了，她和妈妈相依为命。妈妈每天很早出去工作，很晚才回来。每到日落时分，小女孩就开始站在家门口，充满期待地望着门前的那条路，等妈妈回家。妈妈回来的时候是她一天中最快乐的时刻，因为妈妈每天都要给她带一块年糕回家。在她们贫穷的家里，一块小小的年糕就是无上的美味了。

　　有一天，下着很大的雨，已经过了晚饭时间了，妈妈却还没有回来。小女孩站在家门口望啊望啊，总也等不到妈妈的身影。天，越来越黑，雨，越下越大，小女孩决定顺着妈妈每天回来的路去找妈妈。她走啊走啊，走了很远，终于在路边看见了倒在地上的妈妈。她使劲摇着妈妈的身体，妈妈却没有回答她。她以为妈妈太累，睡着了。就把妈妈的头枕在自己的腿上，想让妈妈睡得舒服一点。但是这时她发现，妈妈的眼睛没有闭上！小女孩突然明白：妈妈可能已经死了！她感到恐惧，拉过妈妈的手使劲摇晃，却发现妈妈的手里还紧紧地攥着一块年糕。她拼命地哭着，却发不出一点声音……

　　雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道妈妈再也不会醒来，现在就只剩下她自己。妈妈的眼睛为什么不闭上呢？是因为不放心她吗？她突然明白了自己该怎样做，于是擦干眼泪，决定用自己的语言来告诉妈妈她一定会好好地活着，让妈妈放心地走……

　　小女孩在雨中一遍一遍地用手语做着这首《感恩的心》，泪水和雨水混在一起，从她小小的却写满坚强的脸上滑过……“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……感恩的心，感谢命运，花开花落，我一样会珍惜……”她就这样站在雨中不停歇地做着，一直到妈妈的眼睛终于闭上……

　　小女孩的故事感动了很多人，这首《感恩的心》也就从此传播开来。因为你爱你的亲人，所以你会为他们的离去而悲伤，而你的亲人爱你，所以他们会希望你忘记悲伤，好好地活着。

　　亲人逝去后，你可以悲伤，可以难过，但等一切过去后我们还要背负起逝者的希望，继续向前。

　　失去亲人无疑是痛苦的，它是我们生命历程中的一次血缘的震颤，一种来自情感的灾难。当生命列车依依惜别离别时的站台，我们的旅程，我们的生活依然要勇敢的继续，为了爱，为了亲情而坚强地继续；为了亲人的希望能在自己的行动中得到延续而快乐地继续！

　　【人生创口贴】

　　化解失去亲人的悲痛

　　1.接受失去亲人的现实。

　　依靠死者的亲属来保护自己不受失去亲人的打击是很自然的。放弃过去拥有的一切虽然需要时日，但它是接受新的生活现实并重新开始的积极迹象。

　　2.感受痛苦。

　　承认并体验自己的情感。哭泣有时会起到很大的帮助，因为哭泣可以使痛苦的感受表露出来。